Все о подушках

подушкаЕсли ночью вы плохо спите и рука постоянно устраивается под голову, а утром вы просыпаетесь с болью в шее или спине - вам нужна новая подушка!

Что нужно знать о подушках?

Чтобы хорошо отдохнуть, ваш позвоночник не должен быть искривлен.

Конечно, у каждого свои привычки, индивидуальная поза во время сна и своя потребность в тепле. Однако, для того чтобы сон был комфортным, следует обратить внимание на некоторые факторы:

  1. Подушка должна быть в меру мягкой и упругой. Туго набитые, они обычно не обеспечивают комфортный сон, поэтому лучше выбирать плоские или ортопедические. Последние способствуют правильному дыханию.
  2. Синтетические подушки можно стирать часто, натуральные - 2-3 раза в год. Если вы страдаете аллергией, выбирайте синтетические.
  3. Подушку необходимо подкладывать не только под голову, но и под шею.
  4. Квадратные и продолговатые подушки лучше поддерживают голову и шею во время сна, чем подушки в форме рулона или круглые.
  5. Нельзя спать совсем без подушки, в этом случае позвонки и мышцы шеи не расслабляются и не отдыхают.

Как выбрать подушку?

Перед тем как купить новую подушку, подумайте, удобно ли вам было спать на старой. Если ваша старая подушка вам нравилась и вы к ней привыкли, покупайте похожую. Только не забудьте тщательно проверить качество новой.

Размер

Оптимальный размер подушки для взрослого человека - 50x70 см. При такой величине более рационально используется пространство кровати. Однако не забывайте о размере ваших наволочек, чтобы не пришлось покупать повое постельное белье. Наиболее распространенный размер детских подушек - 40x60 см.

Качество

Ткань, используемая для чехла подушек, должна быть очень плотного плетения, которое не позволит наполнителю выбиваться наружу. При этом она должна быть легкой и дышащей, так как слишком плотная, подвергнутая специальной пропитке ткань становится практически воздухонепроницаемой.

Швы должны быть мелкими и прочными, иначе нити могут разорваться. Не должно быть мелких дырочек или больших проколов от иглы. При покупке потяните швы, чтобы проверить их прочность и эластичность.

Как ухаживать за подушкой?

От длительного пользования подушки теряют форму, скатываются и пачкаются. Если вещь качественная, выстирать ее очень легко, остальные сдавайте в химчистку.

Проветривание

Когда вы просыпаетесь, не заправляйте постель сразу - раз в неделю проветривайте подушку на свежем воздухе. Пуховые подушки хорошо впитывают влагу, поэтому 1-2 раза в год их нужно высушивать на солнце в течение нескольких часов. Обязательно поменяйте подушку, если у старой появился запах сырости и плесени. На такой спать вредно.

Стирка

Синтетические подушки стирают 2-3 раза в год, используя деликатную стирку при температуре 50°С. Во время сушки подушку нужно время от времени встряхивать. Качественную подушку из пуха можно стирать, добавив средство Dehatex вместо стирального порошка. Оно специально разработано для стирки пуховых изделий и предотвращает сваливание пуха. Чтобы продезинфицировать пуховую подушку и избавиться от микробов и клещей, лучше сдайте ее в химчистку.

Как вы привыкли спать?

При выборе подушки очень важно учитывать то, как вы привыкли спать. В любой позе во время сна шейный отдел позвоночника должен оставаться в прямом положении.

На спине

Подушка средней жесткости подойдет тем, кто любит спать на спине. Она не должна быть слишком высокой, особенно, если у вас жесткий матрас. Чтобы было удобнее, подушку нужно подкладывать не только под голову, но и под шею. Ослабить давление на поясницу вы можете, положив дополнительный валик или маленькую подушку под колени.

На боку

Жесткая подушка понадобится тем, кто обычно спит на боку. Если у вас широкие плечи, она также должна быть довольно высокой. В этом случае выше и изгиб позвоночника. Для большего удобства можно поместить небольшую подушку между коленями.

На животе

Мягкая и компактная подушка должна быть у людей, спящих обычно на животе. Она позволит не напрягать мышцы во время сна. Подушка не должна быть высокой, чтобы голова не слишком сильно приподнималась. Но, если вы храпите, топкие подушки вам противопоказаны.

На мягком или жестком матрасе

Подушку повыше следует выбирать тем, кто предпочитает спать на мягком матрасе.

Невысокую подушку можно покупать, если у вас жесткий матрас. Некоторые наполнители, например, Rolofill - в виде мелких синтетических гранул, позволяют регулировать плотность и высоту подушки: его можно достать из чехла и разместить заново так, как удобнее вам.

В тепле или прохладе

Пуховые подушки подойдут любителям засыпать в теплой постели. Наполнители из гусиного пуха естественным образом регулируют теплообмен, хорошо впитывают и испаряют влагу.

Наполнители подушек

Самым ценным наполнителем считается гусиный пух - он безопасен и экологически чист. Подушки из 100%-го пуха считаются самыми мягкими, теплыми и легкими.

ПАРТНЕРЫ

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Самые полезные продукты на каждый день

Недавно американские специалисты обнародовали очередной список самых полезных для организма продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион каждого человека. Наилучшим образом улучшают иммунную систему продукты брожения: молочнокислые продукты, в частности, йогурт, кефир, простокваша; а также квашеная капуста и даже соленые огурцы.

Сага о перекусах

Независимо от того, ведем ли мы здоровый образ жизни и посещаем спортзал, строго считаем калории, придерживаемся дробного раздельного питания или считаем, что от шестиразового употребления пищи даже в количестве чайной ложки можно раздуться, подобно Винни Пуху; независимо от того, проводим ли мы свои дни в офисе или чаще находимся дома.

А чем питаетесь Вы?

Далеко не всякие продукты, которые продаются в магазинах и на рынках, следует употреблять в пищу. В последние 30-40 лет пищевая промышленность все более и более становится одной из отраслей химической промышленности. Не позволяйте себя калечить и делать источником неправедных доходов. Общие рекомендации для детей и взрослых.

Завтрак

Завтракать следует‚ как король‚ обедать‚ как пbreakfastринц‚ а ужинать‚ как нищий‚ гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией, обеспечит организм примерно 25 % дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе. В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком.

Психология питания

Понятие «здоровый образ жизни» прочно вошло в нашу жизнь. Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Все мы знаем, что этот термин включает в себя физическую активность, сбалансированное меню и психогигиену. А задумывались ли вы о связи, которая суще­ствует между нашим питанием и психикой? Несбалансированное питание мо­жет привести к депрессии, нарушениям памяти.